Vuorikiipeily näyttää vaikealta, mutta todellisuudessa se on jokaisen terveellisen ihmisen saatavilla. Tarvitset vain jonkin verran fyysistä harjoittelua, varusteita, ruokaa, mahdollisesti polttoainetta tai polttimia sekä opasta tai ohjaajaa. On melko yksinkertaisia huipuja, joihin täysin kokematon henkilö voi kiivetä, muut vuoret vaativat erittäin vakavaa valmistelua, menossa heille, kiipeilijät vaarantavat henkensä.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on valmistauduttava kiipeämään ei liian vaikeaan, mutta jo ei helpoin huipulle, esimerkiksi Mount Everestille. Ole valmis investoimaan tähän liiketoimintaan moraalisesti ja taloudellisesti, käyttämään rahaa koulutukseen ja laitteisiin. Hallitse tarvittavat tiedot ja taidot, muuten joissakin vuoristotilanteissa sinulla voi olla hyvin vaikea aika. Valmistelutehtävät johtavat siihen, että sinun on löydettävä oikea fyysinen muoto, opittava joitain tärkeitä tietoja ja sinulla on myös kokemusta pysymisestä korkeudessa matalan verenpaineen alueella.
Vaihe 2
Tässä on useita harjoittelutyyppejä, joista jotkut (ainakin yksi tyyppi) on ehdottomasti aloitettava ennen kiipeilyä, jotta saat haluamasi fyysisen muodon: juoksu, hiihto, uinti, pyöräily tai erikoistuneet kunto-ohjelmat. Niiden kaikkien tarkoituksena on lisätä kestävyyttä. Kiipeily on pitkäaikainen kuormitus keholle, sinun on tehtävä enemmän kuin yksi kertaluonteinen ponnistus, mutta käytä voimaa pitkään useita tunteja tai jopa useita päiviä, riippuen siitä, kuinka kauan vaellus ja nousu itse kestää.
Vaihe 3
Kiipeilytaitoja vaaditaan nousussa, jonka aikana kohtaat vaikeita vuoristoalueita, joiden on kiipeettävä. Rekisteröidy kiipeilykerhoon ja harjoittele tätä urheilulajia säännöllisesti, antaen parhaan tuntien aikana.
Vaihe 4
Sulje urheilun harrastaminen kahdesta kolmeen kuukauteen ennen kiipeilyä. Heidän haittansa on, että ne vahingoittavat usein niveliä ja nivelsiteitä, ja heidän terveytensä on erittäin tärkeää nousun aikana.
Vaihe 5
Sopeutuminen korkeuteen on erittäin tärkeää. Vaikka ihminen juoksisikin onnistuneesti maratonilla, on noussut useita tuhansia metrejä, hän saattaa tuntea olonsa pahaksi eikä pysty jatkamaan kiipeämistä. Voit harjoittaa kehosi matalapainealueille menemällä laskettelulle. Lisäksi on hyödyllistä aloittaa pienillä nousuilla, joiden korkeus ei ole kehon shokki, mikä lisää piikkien vaikeuksia vähitellen.
Vaihe 6
Alppikiipeilytaidot saadaan parhaiten harjoittelemalla patikoimalla kokeneiden ohjaajien kanssa. Valitse tasosi sopivat ryhmät, mutta älä yliarvioi sitä, koska se voi aiheuttaa vakavan vamman. Retkeilytietojen hankkimisen etuna on hyötyä myös siinä, että sovellat hankittuja taitoja välittömästi ja hallitset ne lujasti.
