Siesta on perinteinen iltapäivätauko Espanjassa ja joissakin muissa kuumissa maissa. Espanjalaiset pitävät tätä perinnettä pyhänä ja pitävät sitä olennaisena osana elämäänsä. Turisteille siesta muuttuu todelliseksi painajaiseksi, kun kaikkien kauppojen, museoiden ja viihdekeskusten ovet sulkeutuvat lounasaikaan.
Siesta espanjalaisille ja muiden kuumien maiden asukkaille ei ole ylellisyyttä, vaan elämän normi. Kolme tuntia kestävän lounastauon aikana espanjalaiset istuvat mukavasti paikallisten kahviloiden pöydissä ja syövät runsaan lounaan, minkä jälkeen he saavat lyhyen torkut. Jotkut espanjalaiset menevät kotiin siestaan, läheiseen puistoon, lasten leikkikentälle tai vain rentoutumaan töissä.
Mikä on siesta
Sana "siesta" tulee latinankielisestä lauseesta "hora sexta", joka tarkoittaa "kuudes tunti". Roomalaisille päivä alkoi aamunkoitteesta, joten kuudes tunti vastasi lounasaikaa. Siestan juuret ovat kaukaisessa 1700-luvulla. Historioitsijat uskovat, että silloin kuninkaat päättivät tehdä päiväsaikaan kuumina aikoina perinteeksi.
Lyhin siesta kestää 5-20 minuuttia. Se lisää pippuria ja palauttaa aamulla kulutetun energian. Säännöllinen 20–50 minuutin kestävä siesta, mini-siestan hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi, puhdistaa aivot tarpeettomasta tiedosta, vahvistaa pitkäaikaista muistia ja lihasten muistia. Pisin siesta on laiska siesta, se kestää 50-90 minuuttia. Tämä siesta on hyvä nuorelle, kasvavalle keholle.
Siestan positiiviset puolet
Tutkijat sanovat, että noin kahdeksan tuntia aamulla heräämisen jälkeen henkilö kokee iltapäivän hajoamisen. Jos henkilö on lisäksi ottanut runsaan aterian, hänen kehossaan tapahtuu veren luonnollista ulosvirtausta hermostosta ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa uneliaisuuteen ja työn tuottavuuden laskuun. Toisin kuin muiden maiden asukkaat, joilla on runsas aamiainen ja välipala vain lounaalla, espanjalaisten on tapana syödä välipala aamiaiseksi ja jättää runsas ateria lounasaikaan. Siksi iltapäiväloma Espanjassa on erittäin sopiva.
Toisaalta Espanja on kuumin kaikista Euroopan maista. Lämpömittari nousee usein yli 40 celsiusasteeseen, ja vain viileä ilmastointilaite säästää lämpöä. Tällaisissa olosuhteissa siesta parantaa verenkiertoa, estää masennuksen ja paniikkikohtausten kehittymisen, normalisoi verenpainetta ja lievittää stressiä. Tutkijat huomauttavat, että lyhyt siesta parantaa oppimisprosesseja ja muistia, palauttaa työkyvyn ja antaa voimaa toimia normaalisti myöhään illalla kertyneestä väsymyksestä huolimatta.
Siestan negatiiviset puolet
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että ensimmäinen matala nukkumisvaihe, joka kestää jopa 30 minuuttia, on erinomainen virkistää aivoja ja palauttaa henkilön työkyky. Mutta jos henkilö nukkuu yli 30 minuuttia, hänen ruumiinsa syöksyy syvään uneen, minkä seurauksena hän herää murtuneena ja pahalla tuulella. Espanjalaiset kiinnittävät vähän huomiota tutkijoiden varoituksiin: 90% espanjalaisista nukkuu yli 40 minuuttia lounaan jälkeen huolimatta asiantuntijoiden kehotuksesta olla tekemättä niin.
Paradoksaalisesti, mutta totta: espanjalaiset nukkuvat siestan takia noin tunnin vähemmän kuin muiden Euroopan maiden asukkaat. Iltapäiväunen korvaamiseksi heidän on pysyttävä töissä klo 20 asti. Päivän myöhästymisen takia he ilmestyvät kotiin vasta klo 21, syövät illallista ja tekevät päivittäisiä kotitöitäan myöhään illalla ja menevät nukkumaan kauan keskiyön jälkeen. Heillä on hyvin vähän aikaa harrastuksiin ja yhteydenpitoon rakkaansa kanssa. Ottaen huomioon, että espanjalaisten työpäivä alkaa kello 9, voimme päätellä, että perinteinen siesta riistää ihmisiltä useita tunteja täyttä yötä.
