Tiedätkö ahdistuksen tunteen noustessasi lentokoneeseen? Lennon pelko (aerofobia) voi pilata henkilön paitsi kauan odotetun loman, mutta myös aiheuttaa paljon haittaa tulevaisuudessa.
Psykologit myöntävät, että lentopelko näkyy vaihtelevassa määrin melkein 25 prosentissa kaikista matkustajista. Aerofobiaa sairastava voi kokea epämukavuutta lentokoneessa, paniikkikohtauksen ja pahimmassa tapauksessa unohtaa lentoliikenteen ikuisesti. Tästä huolimatta asiantuntijat ovat varmoja siitä, että jokainen voi voittaa tällaisen pelon.
Silloinkin kun ihmiset kuulevat lentotilastoista, heidän on vaikea myöntää, että lentokone on 100 kertaa turvallisempi kuin auto. Tässä tapauksessa ihmisessä laukaistaan suojaava vaisto, joka muistuttaa häntä alkuperästä. Olemme luonteeltaan maanpäällisiä eläimiä ja primitiivisellä emotionaalisella tasolla koemme lentopelon meille tuntemattomana.
Ilmailulla on nollatoleranssi kaikelle, mikä voi häiritä normaalia lentoa. Siksi henkilö pudotetaan välittömästi koneesta vähäisimmän epäilyn jälkeen ja lentoemännät seuraavat niin tarkasti aluksella olevien sääntöjen noudattamista pakottaen heitä nostamaan istuimen selkänoja, sammuttamaan puhelimet, lukitsemaan ja avaamaan ikkunan laskeutuessa.
Aerofobian syyt
Alun perin aerofobiaa vahvistaa itsesäilyttämisen vaisto, joka laukaisee henkilölle automaattisesti, vaarantaa hengenvaaran ja on välttämätön tulevien sukupolvien ja lajin yleisen selviytymisen suojelemiseksi. Seuraava syy lentopelon ilmaantumiseen voi olla kokemusta turbulenssista sekä usein uutisraportteja seuraavasta lento-onnettomuudesta. Samaan aikaan monet matkustajat voivat liittää kymmeniä muita fobioita lentopeloon. Täältä ilmestyy klaustrofobia, akrofobia (korkeuden pelko), agorafobia (tuntemattoman pelko) ja jopa sosiaalinen fobia (pelko olla vieraiden seurassa).
Kuinka voittaa lentopelosi
Henkilön on ymmärrettävä, että kaikella fobialla ei ole mitään tekemistä todellisen pelon kanssa ja se vääristää merkittävästi todellisen uhkan tasoa. Siksi kannattaa lähestyä ahdistustasi optimistiselta puolelta ja yrittää saada kaikki negatiiviset ajatukset päästäsi. Sinun ei pitäisi piilottaa kuntoa miehistön suhteen, mutta on parempi varoittaa lentoemäntä etukäteen huolestasi. Lentoyhtiön henkilökunnalla on erilaisia psykologisia tekniikoita, jotka voivat parantaa kuntoasi aluksella ollessasi.
Käytä mukavia vaatteita, juo vain vettä ja leikkaa pois kaikki, mikä saattaa sisältää kofeiinia ja alkoholia. Ota mukaan kirja tai tabletti, johon kuuluu suosikkimusiikkisi, pelisi ja elokuvasi, jotta voit häiritä itseäsi huonoista ajatuksista tai yrittää pikemminkin nukkua.
Jos ahdistuskohtaus hyökkää, sinun on otettava vastuu kunnostasi itsellesi tunnistamalla, että kaikki tämä tapahtuu vain pääsi sisällä eikä kuulu todelliseen vaaraan. Sitten visualisoi pelkosi ilmapallona ja räjähtää henkisesti. Ennen lentämistä, aseta kumirannekoru ranteeseesi ja heti kun negatiiviset ajatukset ilmaantuvat päähän, vedä se ylös ja vapauta se voimakkaasti lyömällä kättäsi. Todellisen tuskan tuntemus ajaa pois negatiiviset tunteet ja lisää itseluottamusta. Hyökkäyksen aikana yritä hengittää syvään ja hengittää ilmaa hitaasti. Tämä antaa kehollemme signaalin rentoutua.
NLP-tekniikat palauttavat mielenrauhan tehokkaasti. Samanaikaisesti älä unohda vaihtaa rangaistusta, rohkaisua ja vahvistaa mielessäsi positiivista asennetta. Tätä varten voit muistaa elämäsi onnellisimman hetken, siirtää itsesi henkisesti salaiseen huoneeseen, jossa ei ole paikkaa ahdistukselle, tai palkita itsesi suosikkiherkullasi. Ajan myötä voit saada parhaan tunteesi ja hallita ajatuksiasi helposti.
